do pracy

[...] wejść w poniżej 6 minut. Do tego bieganie na bieżni około 30 minut treningi co drugi dzień, dzień nietreningowy jest po to żeby się wyspać, a jedyny wysiłek to rower do pracy i z powrotem. Co do diety to będę trzymał się 4rech posiłków dziennie (nie mam czasu na 5), trening jest na czczo, posiłek 30-40 min po. Posiłki oparte o ryż, kaszę, [...]

[...] tajski, trochę ju jitsu, trochę samoobrony z elementami judo i trochę boksu - judo piękny sport, boks też tylko nie wiem jak by było z czasem a siłownię stawiam na pierwszym miejscu Pozdrawiam, idę pod prysznic i spać - wieczorem znów do pracy %-) https://www.youtube.com/watch?v=WTWWkWS6UU0 Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-24 09:01:06

[...] whiskey niż piwa. Od kwietnia odstawiam alk na 3 miesiące aby sprawdzić czy redukcyjnie pomoże. Raz z głodu rzuciłam się na chipsy, a w poniedziałek jak z drogi ruszyłam do pracy zszamałam z cateringu jakieś danie w tortilli pszennej kij wie co w tym było. Od wtorku już czysta miska: 20.03.2012 [...]

[...] ciężko było, ale walczyłam dzielnie :) Dostałam nawet przydomek od znajomych- "nieugięta Monia". Od ponad 3lat chodziłam na egzamin tylko po to, aby zimą nie wracać wieczorami zmarznięta z basenu i nie dźwigać tych cholernych toreb z żarciem do pracy razem z laptopem i plecakiem na siłownię.. Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-03-27 12:10:31

11.12.2012 Naszykowałam jedzenie do pracy.. i zostało w przedpokoju. Dzień głodówki, nie podaję rozkładu. 12.12.2012 (DT) jedzenie z wczoraj, dało się uratować :) trening całkiem ok, chociaż ciężko dociskać końcówki powtórzeń. Przed treningiem 10min na orbim + rozciąganie, po treningu 15min chód 6km/h pod górkę. [...]

Wybieramy ćwiczenia wielostawowe na pierwsze, aby przy ich udziale pobudzić ciało do ogromnej pracy. Pózniej dodając ćwiczenia z większą iloscia powtórzen pobudzamy mocno hormony, jak również zaczynają pracować inne włokna mięsniowe trening ten ma kilka plusow: - powoduje mocną odpowiedz hormonalną - pobudza wszystkie włółkna mięsniowe do pracy - [...]

[...] fajnych kształtów, to troche jestem sfrustrowany przez asymetrie która powoduje u mnie bardzo duże problemy z wejściem na wyższy ciężar w wycisku.. Zamówiłem sobie piłkę do pracy na punktach spustowych może z tym coś uda mi się wypracować... Ale raczej mam zamiar pogodzić się z tym że nigdy nie będą u mnie latały na treningach takie ciężaru jak [...]

[...] rano na siłce żeby obadać technikę ćwiczeń (była instruktorka, więc się przydała). Niestety od otwarcia siłowni (9.00) miałam tylko jakieś 25min, bo na 10.00 poszłam do pracy a trzeba jeszcze przejechać kawał}:-((( Więc tylko krótka rozgrzewka i skupiłam się na zapamiętaniu procesu prawidłowego wykonania ćwiczeń, bo niestety mam do d.upy [...]

[...] a tak nielogicznie piszę że sama siebie nie rozumiem ) O jdzeniu lepiej nie wspominam bo cały dzień były chyba 2 bułki, mała pierś kurczaka, 500g truskawki, 2jabłka ...a po pracy się dopchałam orzechami -minimum100g, serem żółtym minmum 200gminimum100g, bułką, serkiem homogenizowanym, truskawkami, ogórkami kiszonymi i tak chyba z 1500kcal na raz [...]

Czwartek , trzeci dzien pod rzad treningowy , polecialy lapy i mimo ze poczatek byl ciezki , bo prawie zaspałem do pracy pierwszy raz wylaczylem budzik i poszedlem spac dalej , obudzilem sie 30 min przed otwarciem silki spakowalem wszystko do torby i polecialem , dlatego taki zamulony bylem na treningu , ale potem sie rozkrecilem i fajnie te kapy [...]

[...] odskocznia od codziennych treningów samemu lub z moją. Potem mak bo juz szliśmy krokiem chwiejnym , wywaleni totalnie 8-). Noi teraz ponadrabiam kalorie , jutro na 14 do pracy to odespie i sie najem rano. 3 fotki niżej i tyle, bo jeszcze sporo do zrobienia na dziś.. Pozdro /SFD/2017/1/14/b3d316ff6c67484a9ab415f102f62a7d.jpg [...]

Czyli zostawie go na koniec testu bo osta przemeczony wiec potrzebuje czegos mocniejszego,najbardziej ciekawi meso oby porownywalne do wersji pierwszej :) No ja wyszedlem 4:50 z domu do dwoch prac,teraz na przeglad auta pozniej na miasto sprawe ogarnac i po kobiete do pracy i przed 22 w domu xD cale szczescie weeken wolny

[...] tutaj sklepów dużych nie ma tylko freshmarket, komunikacja z dupy 2 autobusy spoźniajace się po 10minut i po 22 juz nie da się wrocić trzeba dymać z buta, tak samo o 5 rano trzeba lecieć te 1,5km na Aleję żeby móc dojechać sobie do pracy Zmieniony przez - gienus12 w dniu 1/1/2018 3:31:22 PM Zmieniony przez - gienus12 w dniu 1/1/2018 3:37:34 PM

[...] kilka fotek i wszycho na dziś. Dzień wolny wykorzystany dobrze, jutro cardio wpadnie tylko i moze ta sauna, spróbuje isc wczesno zanim zejdzie sie hołota a na 22 do pracy na 8h i znowu tydzien pod znakiem 60h pracujących yh %-) życie jest ciężkie. Fotki już po treningu i po cardio. /SFD/2018/2/3/93a5fc311a20407ba382b2eb7878ddeb.jpg [...]

[...] Jeżeli puści w miare szybko to wejdę na niskie kalorie i zdąże dociąć , jeżeli nie no to trudno nie będę przekładał zdrowia ponad zawody bo mial być Bytów a i tak uwidział mi się ten Puchar ziemi Puckiej, zobaczymy jak to będzie ze mnie schodzić. Do pracy muszę chodzić więc to potrwa. Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2/12/2018 8:35:51 PM

Masz racje w zupełnosci i do kazdego słowa się zgodzę. Dlatego już się wziąłem do pracy, napisałem do jednej osoby, jutro mam się zgłosić na siłownie z Cv. Akurat w Sopocie maja dodatkowy wakat od dzis więc mogę to wykorzystać. Polecony u Managerki jestem więc daje mi to troszkę siłę przebicia. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale tym razem jestem [...]

zaj**iscie mi sie czyta jak widzę że kogoś zmotywowałem do pracy nad zdrowiem jak by nie było , także pisz śmiało też jak odczucia bo codziennie będą pewnie inne. Ja dziś mam tak że mimo że w nawyku mam odkrzywianie się do tyłu, to mięśnie blokują te plecy i lekko bolą jak uciekam w strone lordozy, wtedy sobie dopinam brzuch i gitara, też już [...]

[...] jak ja pracuje od 9 do 21 ? robie przewazne dzien i 2 dzien wolny, potem dwa i dwa wolne, cos takiego. Rano jade na siłownie o 7 otwierają juz czekam robie trening 1,5 godziny i spadam do pracy, ze sobą mam 5 posiłków, co gorsze spocone ubrania z treningu, A trenują 6 razy w tygodniu, z tym ze w tyg zdarza mi sie 3-5 razy chodzić do pracy

[...] chcialam:) Jestem taka zmeczona,ze fiks..a tu jeszce jesc trzeba..Chyba wrzuce wszystko do miksera..zmiksuje i wypije w polsnie.. Jutro wolne od treningu,ale wstaje do pracy .. W nd...tez do pracy..pozniej jeszcze tydzien..i 22 fly away ..do domeczku na 2 tyg !.. Mama pewnie zapyta,co ja znowu wymyslam z tym jedzieniem i,ze tylko treningami [...]

DZIEN 8 5:00 na zagarze- czas do pracy rodacy heh kto o zdrowych zmyslach chodzi na silownie o 6:00 rano?? Milego dnia Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-03-12 06:02:08